Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni

Sonraki Bölüm

Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni
Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni

Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni

Uyarı
GİRİŞ YAP 30 GÜN ÜCRETSİZ İZLE
12. Bölüm - Tüm Vücut Çalıştırma

Verda Kutsal bu seride yan açı pozisyonuyla geniş açılarda tüm vücudu çalıştırıyor.

11. Bölüm - Arka Bacak Esnetme

Eğitmen Verda Kutsal bu seride savaşçı 1 hareketiyle kontrol, denge ve arka bacağa odaklanıyor.

10. Bölüm - İç Bacak Esnetme

Verda Kutsal eşliğinde iç bacağı esneterek hem üst hem alt vücudu güçlendiriyoruz.

9. Bölüm - Gövde ve Bel Esnetme

Verda Kutsal eşliğinde gövdeyi kapı sürgüsü pozuyla yana, karın çevirme pozuyla çapraz esnetiyoruz.

8. Bölüm - Karın Çalışması

Kayık pozu ile karın güçlendirmeye, deve pozu ile karın esnetmeye hazırsanız Verda Kutsal’ı takip edin.

7. Bölüm - Kalça ve Omurga

Verda Kutsal’dan yarım balık kral pozu ile omurga ve kalça esnetme, öne eğilme ile arka bacak ve sırt esneme çalışması.

6. Bölüm - Karın ve Üst Beden

Verda Kutsal’ın rehberliğindeki bu seride yan karın ve üst bedeni çalıştıran plank hareketleri yer alıyor.

5. Bölüm - Bacak Çalışması

Bacak kuvvetlendirme egzersizlerinin yer aldığı bu seride savaşçı 2 ve ters savaşçı pozları yer alıyor.

4. Bölüm - Güneşe Selam Serisi

Eğitmen Verda Kutsal bu seride tüm vücudu çalıştıracak bir programla evinize konuk oluyor.

3. Bölüm - Bacak Serisi

Eğitmen Verda Kutsal bu çalışmada arka ve iç bacakları aktive etmeyi hedefliyor.

2. Bölüm - Canlandırma Serisi

Eğitmen Verda Kutsal, bu çalışmada tüm vücudu uyarıcı ve canlandırıcı bir seri akış gösteriyor.

1. Bölüm - Sırt Çalışması

Eğitmen Verda Kutsal'dan vücudumuzun en hareketsiz bölgesi olan sırt ve arka bacağa yönelik bir yoga esneme çalışması.

69

İçeriği listele

İşleminiz başarılı bir şekilde gerçekleşti.