Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni
Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni
Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni

Verda Kutsal - Yoga Eğitmeni

Uyarı
Yogaya ilgi duyanlar için harika bir fırsat! Eğitmen Verda Kutsal, başlangıç serisinde yoga dersleriyle karşınızda. Devamını oku
Yogaya ilgi duyanlar için harika bir fırsat! Eğitmen Verda Kutsal, başlangıç serisinde yoga dersleriyle karşınızda.Kutsal ayrıca ağrı şikayeti olan ve esnekliğe ihtiyaç duyan hareketsiz kişiler için de pratik çözümler sunuyor.

Yogaya ilgi duyanlar için harika bir fırsat! Eğitmen Verda Kutsal, başlangıç serisinde yoga dersleriyle karşınızda.Kutsal ayrıca ağrı şikayeti olan ve esnekliğe ihtiyaç duyan hareketsiz kişiler için de pratik çözümler sunuyor.Detayı gizle

Bu içeriği izlemeye yetkiniz bulunmamaktadır. Paket seçeneklerini görmek için tıklayınız.
GİRİŞ YAP 30 GÜN ÜCRETSİZ İZLE

24. Bölüm - Boyun Esnetme

Boynunuz tutulursa ya da ağrıyorsa bu egzersiz serisi sizi rahatlatacaktır.

23. Bölüm - Bel Rahatlatma

Uzun süre ayakta durduğuzuz ya da oturduğunuzda oluşan bel ağrılarından bu esnetmeler ile kurtulabilirsiniz.

22. Bölüm - Karın Çalışması

Yattığımız yerden rahat kalkmamızı sağlayacak ve omurga hareketliliğini artıracak karın kuvvetlendirme çalışması.

21. Bölüm - Denge Çalışmaları

Postür için son derece önemli bir dizi denge egzersizi; daha dik durmak isteyenlere tavsiye olunur.

20. Bölüm - Kalça Esnetme

Tüm vücudu rahatlatan kalça açıcı seri ile genel bir rahatlama ve gevşeme sağlayabilirsiniz.

19. Bölüm - Boyun İçin Karın Çalışması

Boynu ağrıyanlar ya da boynunda sorun olanlar için destekli karın çalışması.

18. Bölüm - Masa Başı Çalışanlar İçin

Uzun süre oturarak günü geçirenlerdenseniz bu serideki esnetme ve rahatlatma egzersizleriyle ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

17. Bölüm - Gövde ve Postür Düzeltme

Verda Kutsal’dan kamburluk karşıtı bir seri; omurgayı dik tutabilmek için gövde kuvvetlendirme çalışmaları.

16. Bölüm - Bacak ve Karın Güçlendirme

İleri yaştakiler de dahil herkese uygun bir güçlendirme çalışması; yanınıza bir sandalye almayı unutmayın.

15. Bölüm - Esnet ve Gevşe

Verda Kutsal’dan kas tutulmaları ve bel ağrıları için rahatlama çalışmaları.

14. Bölüm - Sırt Çalışması

Daha dik durmak ve öne kapanan vücudumuzu doğrultmak için etkili bir seri.

13. Bölüm - Bacak ve Omuz Güçlendirme

Verda Kutsal bu videoda aile büyüklerinin de yapabileceği kolay ve etkili bir seri sunuyor; bacak hareketleriyle diz güçlendirme ve omuz güçlendirme serisi.

12. Bölüm - Tüm Vücut Çalıştırma

Verda Kutsal bu seride yan açı pozisyonuyla geniş açılarda tüm vücudu çalıştırıyor.

11. Bölüm - Arka Bacak Esnetme

Eğitmen Verda Kutsal bu seride savaşçı 1 hareketiyle kontrol, denge ve arka bacağa odaklanıyor.

10. Bölüm - İç Bacak Esnetme

Verda Kutsal eşliğinde iç bacağı esneterek hem üst hem alt vücudu güçlendiriyoruz.

9. Bölüm - Gövde ve Bel Esnetme

Verda Kutsal eşliğinde gövdeyi kapı sürgüsü pozuyla yana, karın çevirme pozuyla çapraz esnetiyoruz.

8. Bölüm - Karın Çalışması

Kayık pozu ile karın güçlendirmeye, deve pozu ile karın esnetmeye hazırsanız Verda Kutsal’ı takip edin.

7. Bölüm - Kalça ve Omurga

Verda Kutsal’dan yarım balık kral pozu ile omurga ve kalça esnetme, öne eğilme ile arka bacak ve sırt esneme çalışması.

6. Bölüm - Karın ve Üst Beden

Verda Kutsal’ın rehberliğindeki bu seride yan karın ve üst bedeni çalıştıran plank hareketleri yer alıyor.

5. Bölüm - Bacak Çalışması

Bacak kuvvetlendirme egzersizlerinin yer aldığı bu seride savaşçı 2 ve ters savaşçı pozları yer alıyor.

4. Bölüm - Güneşe Selam Serisi

Eğitmen Verda Kutsal bu seride tüm vücudu çalıştıracak bir programla evinize konuk oluyor.

3. Bölüm - Bacak Serisi

Eğitmen Verda Kutsal bu çalışmada arka ve iç bacakları aktive etmeyi hedefliyor.

2. Bölüm - Canlandırma Serisi

Eğitmen Verda Kutsal, bu çalışmada tüm vücudu uyarıcı ve canlandırıcı bir seri akış gösteriyor.

1. Bölüm - Sırt Çalışması

Eğitmen Verda Kutsal'dan vücudumuzun en hareketsiz bölgesi olan sırt ve arka bacağa yönelik bir yoga esneme çalışması.

82

İçeriği listele

İşleminiz başarılı bir şekilde gerçekleşti.